生活リズムで肌が変わる！試す価値のある3つのバランス
生活リズムを改善しただけではキレイなお肌を保てないと思いがちですが、「生活リズム」はお肌にとても大切なことです。
実際に不規則な生活を送っている人ほどお肌が汚く荒れてしまいます。
なぜ、生活リズムを改善するとスキンケアにとって良い効果が生まれるのか理由をみていきながら改善方法について説明します。
●3つのバランス
しっかり睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を心がけ、適度な運動をする。このように生活リズムをきちんと正しく毎日過ごしておけばお肌のターンオーバーも活性化され、いつまでもキレイなお肌を維持し続けられます。
「睡眠」「食事」「運動」の3つのバランスが大きく影響することになりますが、この中でもとくに大切なのは「睡眠」。
お肌のゴールデンタイムと呼ばれている夜10時〜2時までの間は必ず睡眠をとっておかなければなりません。
細胞が1番活性化される時間なので古いお肌の細胞を新しい細胞へと生まれ変わらせてくれるのです。お肌の老化が気になっている人は要チェックですよ。
●長く続けることが大切
正しい生活リズムを長く続けることがスキンケアにおいてもっとも大切なポイントになってきます。
3日坊主になってしまうと意味がありません。良いリズムを保ちながら長く続けることで健康・美容を維持し続けられるのです。
最初は改善するまで結構大変かもしれませんが、一度習慣になったら自然と生活リズムが整えられます。
まずは自分ができることから少しずつ改善してみてください。
せめて毎日最低7時間の睡眠をとる、食事制限をせずに栄養のある食事を1日3食食べるなど、自分でできることから始めていくと生活リズムが改善しやすくなります。